|
| الطبية
أجب عن كل سؤال من الأسئلة التالية لتعرف مدى الضغط النفسي في عملك، استخدام المقياس من 1 الى 5 على أساس أن 1 تعني يزعجني قليلا و5 تعني يزعجني بشدة و2 و3 و4 لما بين ذلك حسب شدة الانزعاج التي تعانيها، إذا لم يكن السؤال ينطبق عليك أجب ب0 صفر.
السؤال: 1 المواعيد النهائية لتسليم العمل جزء يومي من عملي؟ مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
2 عندما ينتهي دوامي عادة ما أكمل الذي لم أستطع انهاءه في ذلك اليوم أجب ب5 اذا كان الجواب بنعم
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
3 أجد صعوبة في العمل مع بعض زملائي في العمل.
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
4 عادة ما اتحمل مزيدا من المسؤوليات في العمل بدون تفويض البعض الآخر لغيري أو طلب تخفيف المسؤوليات .
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
5 هناك القليل من التنوع والتحدي في عملي.
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
6 عادة ما أشعر بالشعور بعدم القدرة على متطلبات عملي.
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
7 عندما أكون تحت الضغط النفسي عادة ما أفقد أعصابي.
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
8 يصعب عليّ اكمال متطلبات العمل بسبب المقاطعات المتعددة.
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
9 أنا دائما أهتم بأن أكون موظفا مثاليا وزوجا زوجة مثاليا وأبا أما مثاليا في الوقت ذاته.
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
10 عملي في منزلي لا يمكن أن أتركه خارج حياتي المنزلية اي دوام محدد إذا كان الجواب نعم أجب ب5 .
مقياس شدة الانزعاج: 0 12345
المجموع
إذا كان المجموع أقل من 12 فأنت تتعامل مع الضغط النفسي بشكل جيد داخل عملك.
إذا كان المجموع بين 12 و30 فأنت قد يكون لديك بعض الأعراض العضوية أو النفسية بسبب ضغط العمل.
إذا كان المجموع أكثر من 30 فأنت تحتاج لحلول عاجلة لتخفيف الضغط النفسي داخل بيئة عملك ولك شخصيا لأن مستوى ضغط العمل عال جدا.
منقول بتصرف كبير من كتاب Emotions @ Healk من تأليف Emrika Padus ترجمة بتصرف د, عمر المديفر.
|
|
|
|
|
