الموضوعات الأكثر
القاهرة - الجزيرة:
اكتسب العديد منا كيلوات زائدة على وزنه بسبب ولائم رمضان وأصناف الحلويات والأطعمة التي كانت تمتلئ بها الموائد من وقت الإفطار حتى السحور، ولعلنا نتساءل عن كيفية استعادة الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد بعد رمضان، وفي هذا الإطار يقدّم خبير السمنة والتغذية محمود العفيفي 6 نصائح لتحقيق ذلك في أسرع وقت وبأقل مجهود.
ومن بين هذه النصائح شرب الماء الدافئ الممزوج ببعض قطرات الليمون عند الاستيقاظ ويجب أن يكون على معدة خاوية، وهذا سيساعد على تطهير المعدة والمساعدة على التمثيل الغذائي الجيد ورفع درجة الحرق، كما ينصح بإدخال الألياف على النظام الغذائي لأنها تساعد على الشعور بالشبع وطرد شبح تناول كثير من الطعام.
كما أن البروتين يمنح الجسم دفعة على حرق الدهون، فهو بمثابة الوقود للجسم فيعجل بعملية الحرق سريعاً، ولا تتخلى على تناول وجبة بحجة تقليل حجم الوجبات، وعلى عكس المعتقد يجب أن تناول حصة من الطعام كل ساعتين، واحرص على النوم المبكر حتى يأخذ الجسم راحة كافية ويعمل بنشاط في اليوم التالي، فيساعد على رفع مقدرته في حرق الدهون. وعليك مراقبة نسبة السكر في الدم، وحافظ على استقرار النسب الطبيعية فهذا يساعد على خفض الوزن.
