الموضوعات الأكثر
هدى مستور
خلال لقائي مع مدربة الرياضة البدنية زينب المير الحاصلة على شهادة fitness instructor specialist من canfitpro تم طرح الاستفسارات الآتية:
* س: كثرت وتعارضت الآراء حول الوقت الأنسب لممارسة النشاط الرياضي للصائم، فما الرأي الأرجح حول توقيت ممارسة النشاط الرياضي للصائم؟
ج: تختلف الأوقات باختلاف نوع النشاط الرياضي؛ فالأنشطة الهوائية، كالجري والمشي، يُنصح بها قبل الإفطار بوقت قصير. أما تمارين المقاومة أو حمل الأثقال فتحتاج لمجهود عالٍ؛ لذا يفضل أن تؤدَّى بعد الإفطار لإتمامها بشكل أفضل، ولأنها تحتاج لطاقة، وقد تؤدي لخسارة الكتلة العضلية بدلاً الدهون.
* س: ما أفضل أنواع الأنشطة الرياضية التي يُنصح بها عموم الصائمين في فترة الإمساك: الجري - المشي - كارديو - الأيروبيكس - حمل الأثقال - المقاومة... إلخ؟
ج: جميع الأنشطة يمكن أن تؤدَّى في فترة الإمساك إذا كان الشخص معتادًا عليها، لكن بعض الأنشطة تحتاج لطاقة أكثر من غيرها؛ لذا يفضَّل تجنبها وقت الإمساك وممارستها بعد الإفطار.
* س: هل تعتبرون رمضان فرصة مناسبة للرياضيين وغيرهم للمسارعة ببناء كمال الأجسام، أو للمحافظة على اللياقة البدنية، وللتخفيف؟ أم أنه - كما يعده بعضهم - شهر تتراجع فيه عمليات البناء أو التخفيف؟ وما أسباب ذلك؟
ج: لا أظن أن عمليات البناء تقل في شهر رمضان، بل أحيانًا تزيد؛ فيجب استغلال الشهر في المحافظة على اللياقة البدنية.
* س: ما نصيحتكم للعموم، سواء كانوا رياضيين متقدمين أو مبتدئين في شهر رمضان؟
ج: استغلال الشهر في المحافظة على اللياقة البدنية، وعدم الإكثار من أكل المواد الدهنية والسكريات. كما أنصح بشرب الماء بما لا يقل عن لترين، ولاسيما إن كان الشخص يقوم بمجهود رياضي.
* س: هل يمكن توضيح علاقة وضعيات الصلاة، كالركوع والسجود والجلوس بين السجدتين أو للتشهد الأخير؟
ج: كما ورد في السنة، بعمليات الشد والتمتع بالمرونة وتقوية العضلات في الظهر والبطن والفخذين والساقين؟