يعد الثلث الأول من الحمل أحد أهم المراحل، ويبدأ من اليوم الأول حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر. حيث يكون نمو طفلك في هذه المرحلة أسرع من أي وقت آخر. وفي نهاية ذلك، يكون طفلك وكأنه إنسان صغير للغاية وسيطلق عليه الجنين. ربما تشعرين بالخوف من مسؤولية رعاية طفلك، وتتساءلين عما يجب أن تجنبه أو القيام به في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل وجميع الاحتياطات التي يجب اتخاذها، وهو ما سنجيبك عليه.

* ابحثي عن طبيب نساء وتوليد متخصص ومعروف بمهارته وتشعرين بالراحة معه، حتى تستمرين في المتابعة به طوال أشهر حملك، حفاظاً على صحة طفلك. ولأن تغيير الطبيب في أي وقت، سيجعلك تشعرين بعدم الراحة.

يساعد الزنجبيل وفيتامين B6 في السيطرة على الغثيان والقيء الذي يصيب الحامل في الصباح. فقط استشيري طبيبك حول عدد المرات التي يجب أن تتناولي أي منهما

ستعاني في الثلث الأول من الحمل من آلام الظهر والتورم وحرقة المعدة، لذا ننصحك بارتداء الملابس الواسعة المريحة للتخفيف من كل هذا، لأن تلك الضيقة ستزيد الأمر سوءاً.

* سيبدأ حجم بطنك في النمو بعد الثلث الأول، وهذا يعني أن جلدك سيبدأ في التمدد بشكل سريع جدًا. لذا من الأفضل أن تحافظي على بشرتك ناعمة ومرطبة، وتحضيرها للمرحلة التالية بدءاً من الوقت الحالي، وذلك لتقليل ظهور علامات التمدد.

* اتباع نظام غذائي متنوع سيوفر لطفلك جميع العناصر الغذائية اللازمة. ومن المفترض أن تتناولي المزيد من الطعام الغني بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، لأن هذا سيقدم طفلك أيضًا إلى الأذواق الجديدة من خلال السائل الأمنيوسي

* قد يكون اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن طريقة جيدة لتزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها لدعم الطفل. ولكن ضعي في اعتبارك أن النظام الغذائي الصحي وحده قد لا يكون كافيًا. حيث يعد تناول فيتامينات ما قبل الولادة ضروريًا في الثلث الأول من الحمل، لأنه يحتوي على جرعات أعلى من بعض العناصر الغذائية التي سيحتاجها جسمك للمساعدة في تطوير الجنين ومنع العيوب الخلقية.

* الحفاظ على الراحة في الفراش هي مجرد خرافة تُنصح بها النساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل. يعد ممارسة الأنشطة العادية والمشي وممارسة التمارين الرياضية بلطف أمرًا جيدًا للأم وكذلك للطفل ما لم يكن حملك حرجًا ونصحك طبيبك بخلاف ذلك. فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً المشي هو أفضل تمرين للنساء الحوامل فهو يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسكر الحمل. ستساعدك التمارين المنتظمة على مكافحة الأرق وآلام العضلات وزيادة الوزن الزائدة وتقلبات المزاج.

* عدم زيارة طبيب الأسنان هي أيضًا اعتقاد خاطئ آخر للنساء الحوامل، ولكن ما لا تعرفينه هو أن الرعاية الروتينية تساعد على منع المشاكل الخطيرة. حيث يمكن أن يتسبب تقلب مستويات الهرمون في تورم اللثة ونزيفها. ومع تركها دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة باللثة، مما يزيد من خطر انخفاض الوزن الطفل عند الولادة واحتمالية حدوث الولادة المبكرة.