كلما ازداد نصيبك من النضج والعقل أمكنك السيطرة على انفعالاتك والتحكم في نفسك.

وكتاب «كيف تتحكم في انفعالاتك» يدل على الطرق المؤدية للتحكم في الانفعالات..

يقول معد الكتاب أ. عمر يوسف:

من أهم الصفات التي يتصف بها الإنسان المتزن الانفعالات:

1- التوازن الانفعالي وعدم التطرف.

2- البعد عن التوتر.

3- الوجه البشوش.

5- حب الآخرين والتعاطف معهم.

6- الحرص على مشاعر الآخرين.

وأشار المؤلف إلى المقولة الشهيرة: «صاحب أعظم الانتصارات هو من انتصر على نفسه» وقال: هذه حكمة عميقة عرفتها البشرية منذ مئات السنين. فمن تعلم فن السيطرة على نفسه والتحكم في انفعالاته فسوف يتمكن بسهولة بعد ذلك من استخدام كامل قواه النفسية والعقلية في التغلب على المصاعب والأزمات.

ويقول المؤلف: إن من الوسائل العملية للسيطرة على الانفعالات: المعرفة الواضحة بما يفعل للخروج من متاعبه.. وعدم الجمع بين أكثر من عمل في وقت واحد. وتجنب الضوضاء الشديدة وتجنب الجدل والثرثرة. كما أن النوم العميق يخلص المرء من الإرهاق والانفعالات والتوتر الجسدي والعصبي.

وكذلك الحرص على الاستجمام والحصول على قدر من الترفيه.. فالعمل المتواصل والمشاكل المتلاحقة سوف تؤدي للتوتر والعصبية بلا شك مهما كانت قوة تحمل المرء.